vite fait et facile !!!
Sauté de veau aux poivrons
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Pour 4 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 20 min environ
Ingrédients :
500 g de filet de veau
250 g de poivrons verts
250 g de poivrons rouges
5 c. à soupe de vin muscat
3 c. à soupe d’huile d’olive
2 c. à café de miel
2 brins de romarin frais
le jus d’un citron frais
sel, poivre
Préparation :
Coupez la viande en petits cubes réguliers.
Dans un plat creux, mélangez le muscat, le jus de citron et le miel, puis ajoutez la viande et laissez macérer.
Pendant ce temps, lavez les poivrons, ôtez les pédoncules et plongez-les dans une grande casserole d’eau bouillante salée pendant environ 2 min.
Passez-les ensuite rapidement sous l’eau froide, égrainez-les et retirez tous les filaments blancs. Tranchez-les ensuite en fines lanières.
Dans une poêle anti-adhésive, faites revenir les morceaux de viande marinés dans un peu d’huile sur feu vif pendant 5 min. Salez, poivrez et réservez.
Dans cette même poêle faites revenir les poivrons 5 min sur feu vif en remuant. Rajoutez ensuite les petits cubes de viande, parsemez de romarin frais et laissez cuire encore 3 min sur feu vif.
Commentaire nutritionnel :
Le veau a de nombreux atouts nutritionnels, il a donc tout à fait sa place dans une alimentation équilibrée et pourquoi pas une alimentation minceur. En effet, le veau est riche en protéines de bonne qualité, mais également en fer, minéral indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, de plus il fait parti des viandes les moins grasses. Les poivrons, sont des légumes typiques de la «diète méditerranéenne», ils ont une teneur remarquable en vitamine C (plus de 12 0mg/100 g) et en pro-vitamine A (et particulièrement les poivrons rouges (3,5 mg/100 g) et possèdent des quantités non négligeables en minéraux : potassium, magnésium,etc…
Valeurs nutritionnelles :
Energie : 384,29 kcal
Glucides : 8,11 g (8,44 % de l'apport calorique)
Lipides : 21,81 g (51,08 % de l'apport calorique)
Protides : 39,06 g (40,65 % de l'apport calorique
Sujet: sauté de veau aux poivrons 
Lun 7 Fév - 17:34:32
